aa sorry zapomniałem że tez interwały chcesz robić. Słuchaj albo legwan albo terrarium. Trening na MT jest też wysiłkiem interwałowym pamietaj. to zrób tak jak już musisz te interwały robić: Pon: drążek pompki barki brzuch wt: MT sr: interwały jak dasz rade, jak nie to wolne czw: MT pt: drążek pompki barki brzuch sb: MT ale mówie przerwa 10dni i [...]
[...] mleka 300g ziemniaków 100g mięsa 300g jaj III. 50Micellar Casein 200g mleko 300g jajka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Kolejny świetny trening "plegarów" ahh jak ja to lubię robić zwłaszcza po wypiciu AMG przed treningiem..Pompa kosmiczna jest po tym :) żyłki wyskakują i po treningu zaraz wypicie Creasteron oraz Whey C6 Cały [...]
Heh słodko. Usg nic nie wykazało. Tak więc mam zdrowe kolano, jak to stwierdził lekarz. A to,że mi cały czas coś przeskakuje i wtedy boli jak cholera i mi ucieka kolano to są moje urojenia chyba. Próbowałam go przycisnąc o jakies inne przyczyny może, żeby się zastanowił, to się chyba na mnie sfochował. Kazał jakieś cwiczenia robic, dał ulotkę z [...]
[...] 17,5kg/20kg/22,5kgx10/25kgx8 + 30 minut areło 1. Chyba czas na 50 kg :-> Muszę się jednak jeszcze bardziej skupiać na napinaniu i większym używaniu tyłka. Czasami też jak łapię chwytem mieszanym, to sztanga mi się przekrzywia. Ale panuję nad tym, koryguje na bieżąco :-) 2a. W końcu dobiłam powtórzenia 2b. J.w., ale o mało żyłka nie pęcła [...]
[...] aby się nie utlenił itd. oraz abym w miarę możliwości robiła go wg receptury dr Budwig (chodzi o wchłanialność, wytłumaczył mi dokładnie, ale nie powtórzę tak dokładnie jak on :-) ), ewentualnie mielić ziarenka lnu i dodawać do potraw, - unikać fluoru, aluminium, zaopatrzyć się w filtr do wody, smażyć w temperaturach do 150C na odpowiednim [...]
[...] zakresu 4. Ok, byłam zdziwiona, że 30 kg poszło. Dobrze czuję plecy przy wiośle sztangą 5. Raczej w najbliższym czasie poza 30 kg nie wyjdę 6. Tutaj też doms dobił, bolało jak diabli 7. Ok, ale też mniejsza siła, dlatego 7,5 kg dopiero w ostatniej serii 8. Ok, ostatnie powtórzenia ledwo dociągam, najtrudniej jest wolno opuścić rękę - sama leci [...]
po całej lekturze, po czytaniu o diagnozach, badaniach, tylko i wyłącznie towarzyszyło mi jedno co uważałem od początku - głowa. Ta teoria trochę się nadszrpnęła jak pisałeś o tym, że chodziłeś do psychiatrów, ale wydaje mi się, że powienienś zacząć chodzić do psychologa, bo masz problem z niedowartościowaniem siebie i strach, że cokolwiek nie [...]
Zapomniałem już jak to jest na normalnych siłkach %-) Front Squat 5x5 70/70/80/90/100 2x 105kg 1x 110kg Deadlift 5x5 70/80/90/100/100 Skalowane Pompki 5x15 Ring Row 3x10 Tric + Bic 3x10 Prostowanie z górnym wyciągiem 3x10 Uginanie z dolnym wyciągiem Brzuch 3 rundy 15x świeca 20x Russian Twist 20x Crunch Tak jak pisałem na początku zapomniałem już [...]
Bycie medialnym jest bardzo ważne w branży fit.. niestety. Ja miałem podobnie z tym żeby zostać osobą publiczną. Jeszcze jak współpracowałem z Łukaszem Nyklarzem to zawsze mi powtarzał że musze być aktywny w sieci i mediach społecznościowych żeby wyrabiać markę. Nie mogłem się z tym oswoić długo bo tez nie należę do osób, które "lans" mają we [...]
Miss w tych wcześniejszych seriach nie odkładam. Ale tutaj już mi tchu brakowało :p Patik tempo to narzędzie intensyfikacji. Nie ma lepszego, każde ma swoje miejsce w treningu. Jak mam lżejszy dla mnie ciężar to mogę robić wolniej i przytrzymać. Jak mi zależy na dołożeniu to że względu na chwyt nie jestem w stanie za bardzo robić pauz bo upuszcze [...]
Aaa nie czytałam ze zrozumieniem A dla babci sog by się przydał Ja też z 2-jką "potworoków" siedzę , ale jak mam wychodne na trening to zawsze znajdę "chętnego" do opieki - wszak trening to sprawa jak najniższej wagi (ciała) Potwierdzam to co napisał korni78 im więcej masy mięsniowej tym ciałko wygląda efektowniej - ja już [...]
ciśnie na usta po pierwszym dniu diety, to "jak fajnie jest nie być głodną" No i bardzo dobra wiadomośc to jest... bo tak ma być. Wdrażaj się powoli w treningi. lepiej stopniowo wchodzić na wysokie obroty niż z impetem zatrzeć silnik Trzeba się tym bawić... prsote! To jest zmiana stylu życia przede wszystkim... na stałe. Kontroluj wagę. [...]
[...] wystarczającej kondycji? Czy jednak powinnam spróbować, nawet po treningu? Albo zakładając, że czymś się dosuplementuję między siłownią a hiitem? (chociaż na taki full wypas jak stosuje Vlad pewnie jestem jednak za krótka ;)) 2. Co to jest tabata, że tak spytam nieśmiało? EDIT: już poczytałam o tabacie i wygląda dość morderczo Jakie ćwiczenia [...]
dzieki za odpowiedz. Więc gdybym studiował ASB (administracja systemami bezpieczenstwa) do tego trenował ciągle sporty walki prywatnie jak i na uczelni w ramach zajec, ukonczyl kursy, ktore gwarantuje uczelnia oraz inne na wlasna reke to tak samo jak kazdy mialbym szanse dostania się do BORu. Co jednak gdy skończę studia ASB, bede mial ukonczone [...]
1. Wyciskanie 3-bojowe jest to zwykle wyciskanie sztangi na ławce prostej? Z mostkiem, NIE zwykłe, NIE kulturystyczne. 2. Robienie przysiadów z sztangą z przodu lub z tyłu to jakaś większa różnica? Jak nie, to wole robienie ich sztangą z tyłu. Przednie też świetne, bardziej izolują przód uda. 3. Jestem przyzwyczajony do ciężkiego zajeżdżania się i [...]
pół biedy jakby swoją działalność, że to tak nazwę wywrotową zakończyła po zakończeniu PRLu. a oto mam taki wierszyk z roku 1992: Nienawiść Spójrzcie, jak wciąż sprawna, Jak dobrze się trzyma w naszym stuleciu nienawiść. Jak lekko bierze wysokie przeszkody. Jakie to łatwe dla niej - skoczyć, dopaść. Nie jest jak inne uczucia. Starsza i młodsza od [...]
[...] do lustra. Zacząłem mamrotać „lustereczko powiedz przecie …….. nie skończyłem. By opamiętać się mocno potrząsnąłem głową. Nerwowo próbowałem zdjąć koszulkę. W amoku jaki mnie opętał zapomniałem odpiąć guziki. Po krótkiej szamotaninie przeszła przez głowę. Usłyszałem tylko dźwięk guzików upadających na podłogę. Ale mało mnie to [...]
[...] Shadow - nikt na początku nie potrafi robić TGU. Ja nienawidziłem tego ćwiczenia. Gorsze niż burpees i o niebo bardziej wymagające technicznie. Koniarz pojmie: TGU jest jak konkurencja ujeżdżenia. Nie liczy się prędkość, wysokość skoku itp. Liczy się gracja, rytm, koordynacja i posłuszeństwo. Rób sobie taki plan (ja to nazywam wsparciem [...]
[...] odniesienia do planowania reszty aktywności. Ani mnie pociąga bulimiczne wykorzystanie biegania (robienie dziury w bilansie), ani nie widzę żeby przełożyło się ono na jakieś aspekty mojego życia. Może tylko coś popsuć. Analizując: Środa - kettle. Wolę tam iść wypoczętym. Nigdy nie wiadomo co się zdarzy. Czwartek (dzisiaj) czuję w kościach [...]
[...] może tak być? Bardzo dobrze. Pamiętaj, by po pierwszych 2 tygodniach zacząć dodawać po jednym obwodzie na 1-2 tygodnie. W zależności od tego jak będzie szło. No i oczywiście mam parę pytań: 1.Jaką kolejność proponujesz(zakładając,że chcę zaczynać od klatki): [...]
Fedor po wygranej buczy , on pokory cię nauczy %-)
